Therapie bij een laag zelfbeeld en onzekerheid in Zevenbergen

Ben je vaak onzeker over jezelf of twijfel je aan je eigen keuzes? Misschien vind je het moeilijk om grenzen aan te geven, leg je de lat voortdurend hoog of ben je vooral bezig met wat anderen van je verwachten. Je wilt graag meer vertrouwen in jezelf krijgen, maar merkt dat je steeds opnieuw in dezelfde patronen terechtkomt.

 

Ik ben Hanneke, psychosociaal therapeut in Zevenbergen. Ik begeleid mensen die willen werken aan hun zelfbeeld, eigenwaarde en persoonlijke ontwikkeling. Samen onderzoeken we welke overtuigingen en ervaringen je belemmeren en hoe je weer meer verbinding kunt maken met jezelf, je gevoelens en je eigen behoeften.

 

Wanneer onzekerheid je in de weg staat

Iedereen twijfelt weleens aan zichzelf. Maar wanneer onzekerheid een terugkerende rol speelt, kan dat veel invloed hebben op je dagelijks leven en je relaties.

 

Misschien herken je dat je:

 

• Vaak twijfelt aan je eigen beslissingen en bevestiging zoekt bij anderen.
• Moeite hebt om nee te zeggen of je grenzen aan te geven.
• Jezelf regelmatig vergelijkt met anderen.
• Bang bent om fouten te maken of niet goed genoeg te zijn.
• Hoge eisen aan jezelf stelt en moeilijk tevreden kunt zijn.
• Veel verantwoordelijkheid voelt voor het welzijn van anderen.
• Kritiek sterk aantrekt, terwijl je complimenten moeilijk kunt aannemen.
• Het gevoel hebt dat je niet goed weet wat je zelf wilt.

 

Soms zijn deze gevoelens ontstaan na een ingrijpende gebeurtenis of een moeilijke relatie. Maar het kan ook zijn dat bepaalde overtuigingen al veel langer met je meegaan.

 

Hoe kijk je eigenlijk naar jezelf?

De manier waarop je over jezelf denkt, wordt mede gevormd door je ervaringen.

 

Misschien heb je van jongs af aan geleerd dat je vooral gewaardeerd wordt wanneer je goed presteert, anderen helpt of geen problemen veroorzaakt.

 

Of je hebt meegemaakt dat jouw gevoelens en behoeften weinig ruimte kregen.

 

Zulke ervaringen kunnen bijdragen aan overtuigingen die je later blijven beïnvloeden. Je kunt bijvoorbeeld denken dat je niet belangrijk genoeg bent, dat je anderen niet mag teleurstellen of dat je altijd sterk moet zijn.

 

Vaak zijn deze gedachten zo vertrouwd geworden dat je ze nauwelijks nog ter discussie stelt.

 

In mijn begeleiding onderzoeken we samen welke overtuigingen een rol spelen in jouw leven. Waar komen ze vandaan? Hoe beïnvloeden ze je gedrag en je relaties? En passen ze eigenlijk nog wel bij wie je nu bent?

 

Door daar bewust bij stil te staan, kan er ruimte ontstaan om anders naar jezelf te kijken.

 

 

Je eigen grenzen en behoeften herkennen

Wanneer je gewend bent om vooral rekening te houden met anderen, kan het lastig zijn om te voelen wat je zelf nodig hebt.

 

Misschien zeg je ja terwijl je eigenlijk nee wilt zeggen. Je past je aan om conflicten te vermijden of voelt je schuldig zodra je voor jezelf kiest.

 

Grenzen aangeven begint voor mij bij het herkennen van je eigen gevoelens en behoeften.

 

Wat gebeurt er met je wanneer iemand iets van je vraagt? Voel je dat je eigenlijk geen ruimte hebt, maar stem je toch toe? En welke gedachte houdt je tegen om eerlijk te zijn over wat je wilt?

 

Samen kunnen we onderzoeken waarom bepaalde situaties zo moeilijk voor je zijn.

 

Het doel is niet dat je minder betrokken wordt bij anderen, maar dat je ook aandacht leert geven aan jezelf.

 

Leren om waardering te ontvangen

Een laag zelfbeeld kan ervoor zorgen dat je positieve opmerkingen over jezelf moeilijk gelooft.

 

Misschien wuif je complimenten weg of denk je dat de ander alleen maar aardig probeert te zijn.

 

Een oefening die ik soms meegeef, is om drie mensen die jou goed kennen te vragen hoe zij jou als persoon zouden omschrijven.

 

Luister vervolgens naar wat zij vertellen. Probeer hun woorden niet meteen te relativeren of te verklaren, maar sta eens stil bij wat het met je doet om waardering te ontvangen.

 

Het gaat er niet om dat je afhankelijk wordt van de mening van anderen. De oefening kan je juist helpen om eigenschappen en kwaliteiten te herkennen die je bij jezelf misschien nauwelijks meer ziet.

 

Uiteindelijk is het belangrijk dat je ook vanuit jezelf meer waardering en vertrouwen kunt ervaren.

 

Persoonlijke ontwikkeling: ontdekken wat bij jou past

Soms kom je op een punt in je leven waarop je voelt dat er iets moet veranderen, zonder dat je precies weet wat.

 

Misschien heb je jarenlang gedaan wat er van je verwacht werd, maar vraag je je nu af of je nog wel leeft op een manier die bij je past.

 

Of je merkt dat je steeds opnieuw tegen dezelfde problemen aanloopt, in je werk, je relaties of de keuzes die je maakt.

 

Persoonlijke ontwikkeling betekent voor mij niet dat je een ander mens moet worden. Het gaat juist om het opnieuw ontdekken van wie je bent, wat je belangrijk vindt en welke mogelijkheden je in jezelf draagt.

 

Daarbij kunnen we aandacht besteden aan vragen als:

 

• Wat geeft mijn leven betekenis en richting?
• Welke overtuigingen houden mij tegen?
• Wat vind ik werkelijk belangrijk?
• Welke keuzes maak ik vanuit angst of onzekerheid?
• Hoe kan ik meer vertrouwen op mijn eigen gevoel?
• Wat heb ik nodig om mijn leven anders vorm te geven?

 

Je hoeft niet op al deze vragen meteen een antwoord te hebben. We onderzoeken samen wat voor jou belangrijk is.

 

Mijn werkwijze: hoofd en hart verbinden

In mijn praktijk werk ik vanuit een holistische benadering. Ik kijk naar de samenhang tussen je gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen.

 

Misschien begrijp je verstandelijk heel goed dat je meer voor jezelf zou mogen opkomen, maar merk je dat schuldgevoelens of onzekerheid je toch tegenhouden.

 

Alleen begrijpen wat er gebeurt, is dan niet altijd voldoende.

 

Ik help je om ook aandacht te geven aan wat je voelt en welke overtuigingen en patronen daaronder liggen.

 

Afhankelijk van jouw hulpvraag maak ik onder andere gebruik van psychosociale therapie, Transactionele Analyse, beeldkracht en systeemgerichte werkvormen, waaronder opstellingen op tafel. Wanneer belastende herinneringen een belangrijke rol spelen, kan ook EMDR passend zijn.

 

Tijdens de gesprekken bied ik je een rustige en veilige omgeving waarin je zonder oordeel kunt onderzoeken wat je bezighoudt.

 

We werken in jouw tempo en kijken samen welke stappen bij je passen.

 

Weer vertrouwen op jezelf

Misschien verlang je ernaar om minder streng voor jezelf te zijn, keuzes te maken zonder voortdurend te twijfelen of beter te kunnen voelen waar jouw grenzen liggen.

 

Of je wilt simpelweg weer ontdekken wat jou gelukkig maakt en welke richting je aan je leven wilt geven.

 

Ik help je graag om meer inzicht te krijgen in jezelf en de patronen die je belemmeren.

 

Zodat je stap voor stap meer vertrouwen kunt ontwikkelen in je eigen gevoelens, kwaliteiten en mogelijkheden.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.

 

Hanneke

Psychosociaal therapeut

Aangesloten bij NFG en NAP