Heb je het gevoel dat je voortdurend aanstaat? Misschien ben je vaak moe, slaap je slecht of lukt het je nauwelijks om te ontspannen. Je blijft maar doorgaan, terwijl je steeds vaker merkt dat je energie opraakt. Ook als je eindelijk tijd voor jezelf hebt, blijven je gedachten doorgaan.
Ik ben Hanneke, psychosociaal therapeut in Zevenbergen. Ik begeleid mensen die vastlopen door stress, overspannenheid en burn-out. Samen onderzoeken we wat jou zoveel energie kost, welke patronen daarbij een rol spelen en hoe je weer meer rust en evenwicht kunt ervaren.
Wanneer stress te veel wordt
Een drukke periode hoeft niet meteen een probleem te zijn. Maar wanneer de spanning lang aanhoudt en er onvoldoende ruimte is voor herstel, kun je steeds verder overbelast raken.
Soms merk je pas hoe ver je over je grenzen bent gegaan wanneer je lichaam of je gevoelens duidelijk aangeven dat het niet meer gaat.
Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van:
- Voortdurende vermoeidheid en weinig energie.
- Overmatig piekeren en moeite met ontspannen.
- Slaapproblemen of niet uitgerust wakker worden.
- Concentratieproblemen en vergeetachtigheid.
- Prikkelbaarheid, onzekerheid of emotionele uitputting.
- Hoofdpijn, gespannen spieren of andere lichamelijke spanningsklachten.
- Het gevoel de controle of het plezier in dagelijkse dingen kwijt te raken.
Misschien herken je deze signalen al langer, maar vind je het moeilijk om toe te geven dat het niet goed met je gaat.
Juist wanneer je gewend bent om sterk te zijn en veel verantwoordelijkheid te dragen, kan het lastig zijn om stil te staan bij wat je zelf nodig hebt.
Waarom blijf je maar doorgaan?
Stress ontstaat niet alleen door de hoeveelheid werk of verantwoordelijkheden die je hebt. Ook de manier waarop je met jezelf en anderen omgaat, kan een belangrijke rol spelen.
Misschien leg je de lat voortdurend hoog en vind je dat je alles goed moet doen. Of je hebt moeite om nee te zeggen, omdat je anderen niet wilt teleurstellen.
Soms ben je zo gewend geraakt om voor anderen te zorgen dat je nauwelijks nog aandacht besteedt aan je eigen gevoelens en behoeften.
In mijn begeleiding kijken we daarom ook naar de overtuigingen die achter jouw gedrag schuilgaan.
Waar komt het gevoel vandaan dat je altijd moet presteren? Waarom is het zo moeilijk om hulp te vragen? En wat gebeurt er wanneer je een keer niet aan de verwachtingen van anderen voldoet?
Door deze patronen te herkennen, kunnen we onderzoeken wat je anders zou willen doen.
Weer leren luisteren naar jezelf
Wanneer je lange tijd onder spanning staat, kun je het contact met je eigen gevoelens en lichamelijke signalen verliezen.
Je hoofd blijft oplossingen bedenken, terwijl je lichaam eigenlijk vraagt om rust.
In mijn werk vind ik de verbinding tussen hoofd, hart en lichaam daarom belangrijk. Het gaat niet alleen om begrijpen waarom je stress ervaart, maar ook om opnieuw te leren voelen waar je grenzen liggen.
We onderzoeken samen wat je energie geeft, wat je uitput en welke veranderingen je nodig hebt om beter voor jezelf te zorgen.
Daarbij besteden we onder andere aandacht aan:
- Herkennen en respecteren van je grenzen.
- Omgaan met perfectionisme en hoge verwachtingen.
- Verminderen van piekeren en innerlijke onrust.
- Meer ruimte maken voor ontspanning en herstel.
- Je eigen behoeften serieus nemen.
- Een betere balans vinden tussen inspanning en rust.
Kleine momenten van aandacht
Meer rust ervaren begint niet altijd met grote veranderingen.
Een oefening die ik graag meegeef, is om dagelijks iets heel gewoons met volledige aandacht te doen.
Dat kan tijdens het wandelen, koken of eten zijn. Probeer op zo'n moment bewust waar te nemen wat je ziet, hoort, ruikt, voelt of proeft.
Wanneer je gedachten afdwalen naar wat er nog moet gebeuren, breng je je aandacht rustig terug naar wat je aan het doen bent.
Je hoeft daarbij niets te bereiken of perfect uit te voeren. Het gaat juist om even niet bezig zijn met alles wat nog moet.
Ook een rustige start van de dag, een wandeling of een moment zonder afleiding kan helpen om bewuster stil te staan bij jezelf.
Mijn begeleiding bij stress en burn-out
In mijn praktijk bied ik je een rustige en vertrouwde omgeving waarin je zonder oordeel kunt vertellen over wat je bezighoudt.
We kijken naar de omstandigheden die spanning veroorzaken, maar ook naar de gedachten, gevoelens en patronen die mogelijk bijdragen aan jouw overbelasting.
Ik werk vanuit een holistische benadering en maak afhankelijk van je hulpvraag onder andere gebruik van psychosociale therapie, Transactionele Analyse en systeemgerichte werkvormen.
Daarbij stemmen we de begeleiding af op jouw situatie en het tempo dat bij je past.
Soms is het eerst belangrijk om te erkennen hoe uitgeput je bent geraakt en ruimte te geven aan herstel. Daarna kunnen we onderzoeken welke veranderingen je wilt aanbrengen om niet opnieuw in dezelfde patronen terecht te komen.
Weer ruimte voor jezelf
Misschien verlang je er vooral naar om weer uitgerust wakker te worden, minder te piekeren of zonder schuldgevoel tijd voor jezelf te nemen.
Of je wilt leren om je grenzen eerder te herkennen en keuzes te maken die beter aansluiten bij wat jij belangrijk vindt.
Ik help je graag om opnieuw verbinding te maken met jezelf, zodat er geleidelijk meer rust, vertrouwen en evenwicht in je leven kan ontstaan.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Hanneke
Psychosociaal therapeut
Aangesloten bij NFG en NAP
