Heb je te maken met iemand die naar de buitenwereld vriendelijk, charmant en betrokken overkomt, maar bij wie jij je achter gesloten deuren steeds onzekerder en kleiner voelt? Misschien twijfel je voortdurend aan jezelf, voel je je verantwoordelijk voor de emoties van de ander of heb je het gevoel dat je jezelf langzaam bent kwijtgeraakt.
Ik ben Hanneke, psychosociaal therapeut in Zevenbergen. Ik ben gespecialiseerd in begeleiding bij narcistisch misbruik, verborgen narcisme en destructieve relatiepatronen. Ik help je om meer inzicht te krijgen in wat je hebt meegemaakt, opnieuw op je eigen gevoelens te vertrouwen en stap voor stap los te komen van de emotionele invloed van de ander.
Hoe herken je verborgen narcistisch gedrag?
Verborgen narcisme kan moeilijk te herkennen zijn. Iemand kan naar anderen toe warm, behulpzaam en sociaal overkomen, terwijl jij in de relatie een heel andere kant ervaart.
Het gaat daarbij niet altijd om openlijke ruzies of duidelijk grensoverschrijdend gedrag. Juist de subtiele vormen van manipulatie kunnen ervoor zorgen dat je steeds meer aan jezelf gaat twijfelen.
Misschien herken je een of meer van deze situaties:
- Gaslighting: gebeurtenissen worden ontkend of verdraaid, waardoor je gaat twijfelen aan je eigen waarneming en herinneringen.
- Love bombing: je wordt overspoeld met aandacht, liefde en mooie beloften, waarna de houding van de ander plotseling kan veranderen.
- Schuldgevoelens en verwijten: je krijgt regelmatig het gevoel dat jij verantwoordelijk bent voor de problemen of emoties van de ander.
- Subtiele vernederingen: kwetsende opmerkingen worden gebracht als grapjes of zogenaamd goedbedoeld advies.
- Emotionele manipulatie: de ander presenteert zichzelf als slachtoffer, waardoor jij je schuldig voelt wanneer je voor jezelf opkomt.
- Wisselende aandacht en afstand: periodes van warmte en verbondenheid worden afgewisseld met kritiek, boosheid of afwijzing.
- Grenzen die niet worden gerespecteerd: wanneer je aangeeft wat je nodig hebt, kan dat leiden tot verwijten, woede of het gevoel dat je egoïstisch bent.
Deze patronen kunnen voorkomen in partnerrelaties, maar ook binnen families, tussen ouders en kinderen, in vriendschappen of op het werk.
Waarom is het zo moeilijk om los te komen?
Veel mensen vragen zich achteraf af waarom ze zo lang in een schadelijke relatie zijn gebleven.
Het begin van de relatie kan namelijk heel anders zijn geweest dan de periode die daarop volgde. Misschien voelde je je eindelijk echt gezien en begrepen. De ander gaf je veel aandacht en jullie leken een bijzondere verbinding te hebben.
Er ontstond een beeld van een gezamenlijke toekomst waarin alles mogelijk leek. Dit wordt ook wel de shared fantasy genoemd.
Wanneer later de kwetsende en manipulerende kanten zichtbaar worden, blijft de herinnering aan dat bijzondere begin vaak bestaan.
Je hoopt dat de liefdevolle persoon van vroeger weer terugkomt.
Soms gebeurt dat ook even. Na een periode van afstand, kritiek of ruzie volgen excuses, aandacht of beloften dat het voortaan anders zal gaan.
Juist die afwisseling kan het moeilijk maken om afstand te nemen. Je houdt niet alleen vast aan de ander, maar ook aan de relatie zoals je die ooit hebt ervaren en de toekomst die je samen voor ogen had.
Wanneer je steeds verder van jezelf verwijderd raakt
Langdurige emotionele manipulatie kan veel invloed hebben op je zelfvertrouwen en je gevoel van veiligheid.
Misschien ben je voortdurend bezig om conflicten te voorkomen. Je probeert de stemming van de ander aan te voelen, past je gedrag aan en denkt zorgvuldig na voordat je iets zegt.
Langzaam kunnen je eigen gevoelens en behoeften steeds meer naar de achtergrond verdwijnen.
Je kunt hierdoor last krijgen van:
- Voortdurende zelftwijfel en moeite met beslissingen nemen.
- Schuld- en schaamtegevoelens.
- Angst, spanning en het gevoel steeds op je hoede te moeten zijn.
- Vermoeidheid, slaapproblemen en moeite met ontspannen.
- Een beschadigd zelfbeeld en weinig vertrouwen in jezelf.
- Het gevoel de verbinding met jezelf te zijn kwijtgeraakt.
Soms begrijp je verstandelijk heel goed dat bepaalde gebeurtenissen niet jouw schuld waren, maar blijf je je emotioneel toch verantwoordelijk voelen.
Daarom vind ik het belangrijk om in de begeleiding niet alleen aandacht te besteden aan je gedachten, maar ook aan de gevoelens en lichamelijke reacties die je hebt ontwikkeld.
Ook na de relatie kan de invloed blijven bestaan
Het verbreken van een relatie betekent niet altijd dat de emotionele belasting meteen verdwijnt.
Misschien blijf je piekeren over wat er is gebeurd, twijfel je aan je beslissing of voel je je nog steeds schuldig.
Het kan ook gebeuren dat de ander gebeurtenissen anders voorstelt aan familie, vrienden of andere betrokkenen. Je hebt dan het gevoel dat je jezelf opnieuw moet verdedigen en dat jouw kant van het verhaal niet wordt gehoord.
In deze periode kan het bijzonder moeilijk zijn om op je eigen waarneming en gevoelens te vertrouwen.
Herstel gaat voor mij daarom niet alleen over afstand nemen van de ander, maar vooral over het terugvinden van jezelf.
Wat voel jij? Wat heb jij nodig? Welke overtuigingen heb je over jezelf ontwikkeld? En hoe kun je weer leren vertrouwen op je eigen grenzen en keuzes?
Mijn begeleiding bij herstel na narcistisch misbruik
In mijn praktijk begeleid ik mensen die willen herstellen van de gevolgen van narcistisch gedrag en emotionele manipulatie.
Daarbij vind ik het belangrijk om eerst ruimte te geven aan jouw verhaal. Je hoeft je ervaringen niet te verdedigen of te bewijzen. We kijken samen naar wat je hebt meegemaakt en welke invloed dat op je heeft gehad.
Ik werk vanuit een holistische benadering, waarbij ik aandacht besteed aan de verbinding tussen je gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen.
Afhankelijk van je hulpvraag maak ik onder andere gebruik van psychosociale therapie, EMDR, Transactionele Analyse en systeemgerichte werkvormen, waaronder opstellingen.
We onderzoeken welke overtuigingen en patronen zijn ontstaan of versterkt en wat jou kan helpen om daar verandering in te brengen.
Ik werk in een veilige en vertrouwde sfeer, zonder oordeel. Daarbij houd jij zelf de regie en stemmen we het tempo en de begeleiding af op wat je nodig hebt.
Weer vertrouwen op jezelf
In mijn praktijk gebruik ik het begrip narcisme niet om iemand op afstand een diagnose te geven. Voor mij gaat het vooral om het herkennen van schadelijke gedragspatronen en de invloed die deze op jou hebben.
Je hoeft dus niet eerst zeker te weten of de ander daadwerkelijk een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft om hulp te zoeken.
Misschien ben je nog verwikkeld in een moeilijke relatie, of ben je inmiddels weggegaan en probeer je de ervaringen een plek te geven.
Mijn wens is om je te helpen opnieuw verbinding te maken met jezelf. Om je eigen gevoelens serieus te nemen, je grenzen te herkennen en weer meer rust, helderheid en vertrouwen te ervaren.
Zodat je niet langer uitsluitend bezig bent met de ander, maar weer ruimte krijgt om je eigen leven vorm te geven.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Hanneke
Psychosociaal therapeut
Aangesloten bij NFG en NAP
