Een relatie hoort een plek te zijn waar je jezelf kunt zijn en waar ruimte is voor wederzijds respect en vertrouwen. Maar wat als een relatie je steeds meer energie kost? Als je voortdurend rekening houdt met de ander, je eigen gevoelens opzijzet of merkt dat je jezelf nauwelijks meer herkent?
Ik ben Hanneke, psychosociaal therapeut in Zevenbergen. Ik begeleid mensen die vastlopen in toxische relaties, emotionele afhankelijkheid en destructieve relatiepatronen. Samen onderzoeken we wat er in jouw relatie gebeurt, waarom bepaalde patronen zo moeilijk te doorbreken zijn en wat jij nodig hebt om weer steviger in jezelf te staan.
Wanneer wordt een relatie ongezond?
Iedere relatie kent moeilijke momenten, meningsverschillen en periodes waarin je elkaar minder goed begrijpt. Maar wanneer spanning, onzekerheid of emotionele pijn steeds terugkeren en er weinig ruimte is voor jouw behoeften, kan er meer aan de hand zijn.
Misschien herken je dat:
- Je voortdurend op je woorden let om een negatieve reactie te voorkomen.
- Je je verantwoordelijk voelt voor het geluk of de stemming van de ander.
- Je regelmatig toegeeft om conflicten te vermijden.
- Je grenzen aangeeft, maar deze niet worden gerespecteerd.
- Je je na gesprekken schuldig, verward of onzeker voelt.
- Je steeds opnieuw hoopt dat de relatie zal veranderen.
- Je merkt dat je eigen wensen, vriendschappen en interesses naar de achtergrond verdwijnen.
Soms is er sprake van manipulatie, controle of emotioneel misbruik. In andere situaties zijn er patronen ontstaan waarin je jezelf telkens wegcijfert en moeilijk voor je eigen behoeften durft op te komen.
Dit kan spelen in een partnerrelatie, maar ook binnen families, tussen ouders en volwassen kinderen of in andere belangrijke relaties.
Waarom blijf je in een relatie die je pijn doet?
Van buitenaf lijkt het soms eenvoudig: als een relatie je ongelukkig maakt, waarom ga je dan niet weg?
Maar wanneer je zelf midden in zo'n situatie zit, is het vaak veel ingewikkelder.
Misschien zijn er naast de pijnlijke momenten ook periodes waarin je veel liefde en verbondenheid ervaart. Je herinnert je hoe fijn het vroeger was en hoopt dat jullie dat gevoel terug kunnen vinden.
Ook kunnen schuldgevoelens, angst om alleen te zijn of verantwoordelijkheidsgevoel een grote rol spelen. Misschien wil je de ander niet kwetsen, voel je je schuldig wanneer je voor jezelf kiest of twijfel je of je de situatie niet erger maakt dan die is.
Soms herken je bovendien patronen uit eerdere relaties of je jeugd. Je bent bijvoorbeeld gewend geraakt om je aan te passen, conflicten te vermijden of vooral te zorgen voor anderen.
In mijn begeleiding kijken we met aandacht naar deze patronen, zonder oordeel over de keuzes die je tot nu toe hebt gemaakt.
Emotionele afhankelijkheid en jezelf verliezen
In een ongezonde relatie kun je geleidelijk het contact met je eigen gevoelens en behoeften kwijtraken.
Je bent zo gericht op wat de ander nodig heeft, verwacht of misschien zal doen, dat je steeds minder stilstaat bij jezelf.
Wat wil ik eigenlijk? Waar ligt mijn grens? Wat voel ik zelf?
Het kan moeilijk worden om deze vragen te beantwoorden.
Misschien begrijp je verstandelijk dat een bepaalde situatie niet goed voor je is, maar merk je dat je emotioneel toch blijft vasthouden. Je voelt verdriet, angst of schuld bij de gedachte om afstand te nemen.
Juist daarom vind ik het belangrijk om niet alleen vanuit het denken naar oplossingen te zoeken. Ook je gevoelens, lichamelijke reacties en onderliggende overtuigingen verdienen aandacht.
Door opnieuw verbinding te maken met jezelf, kun je beter gaan herkennen welke patronen je vasthouden en welke keuzes werkelijk bij jou passen.
Grenzen stellen zonder jezelf te verliezen
Wanneer je lange tijd gewend bent geweest om je aan te passen, kan het aangeven van grenzen ongemakkelijk of zelfs beangstigend voelen.
Misschien denk je dat je egoïstisch bent wanneer je nee zegt. Of je voelt je verantwoordelijk voor de teleurstelling, boosheid of het verdriet van de ander.
In de therapie kunnen we onderzoeken waar deze overtuigingen vandaan komen en hoe ze jouw relaties beïnvloeden.
Je kunt stap voor stap leren om:
- Je eigen gevoelens en behoeften beter te herkennen.
- Onderscheid te maken tussen jouw verantwoordelijkheid en die van de ander.
- Manipulatie en ongezonde relatiepatronen eerder op te merken.
- Grenzen aan te geven en serieus te nemen.
- Meer vertrouwen te ontwikkelen in je eigen waarneming en keuzes.
- Relaties aan te gaan waarin ruimte is voor wederkerigheid en respect.
Het gaat er niet om dat je harder of afstandelijker wordt. Het gaat erom dat je verbonden kunt blijven met anderen zonder de verbinding met jezelf te verliezen.
Loskomen van een destructieve relatie
Misschien weet je al dat je een relatie wilt beëindigen, maar lukt het je niet om die stap te zetten. Of je hebt de relatie inmiddels verbroken, maar merkt dat de ander emotioneel nog veel invloed op je heeft.
Ook kan het zijn dat je nog helemaal niet weet wat je wilt.
Je hoeft bij aanvang van de therapie geen beslissing te hebben genomen.
We kunnen eerst samen onderzoeken wat er speelt, welke gevoelens en overtuigingen je tegenhouden en waar je behoefte aan hebt. Daarbij staat jouw eigen proces centraal.
Wanneer je een schadelijke relatie hebt beëindigd, kunnen verdriet, schuldgevoelens, gemis en opluchting elkaar afwisselen. Misschien mis je de mooie momenten, terwijl je tegelijkertijd weet hoeveel pijn de relatie je heeft gedaan.
Herstel vraagt ruimte om die verschillende gevoelens te erkennen, zonder opnieuw aan jezelf voorbij te gaan.
Hoe ik je begeleid
In mijn praktijk bied ik je een veilige en vertrouwde omgeving waarin je open kunt vertellen over wat je meemaakt of hebt meegemaakt.
Ik kijk samen met jou naar de relatiepatronen, overtuigingen en emotionele ervaringen die een rol spelen.
Daarbij werk ik vanuit een holistische benadering, waarin gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen met elkaar verbonden zijn. Afhankelijk van jouw hulpvraag maak ik onder andere gebruik van psychosociale therapie, Transactionele Analyse, systeemgerichte werkvormen en EMDR.
Soms ligt de nadruk op het begrijpen van terugkerende patronen. Op andere momenten is er meer aandacht nodig voor het verwerken van belastende ervaringen, het herstellen van je zelfvertrouwen of het leren voelen en aangeven van grenzen.
We stemmen de begeleiding af op jouw situatie en het tempo dat bij je past.
Weer ruimte maken voor jezelf
Een destructieve relatie kan je het gevoel geven dat je jezelf bent kwijtgeraakt. Maar de ervaringen die je hebt opgedaan hoeven niet te blijven bepalen hoe je naar jezelf kijkt of welke relaties je in de toekomst aangaat.
Ik help je graag om weer contact te maken met je eigen gevoelens, kracht en innerlijke wijsheid.
Zodat je niet langer voortdurend hoeft te zoeken naar bevestiging of goedkeuring van de ander, maar steeds meer kunt vertrouwen op wat jij zelf voelt en nodig hebt.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Hanneke
Psychosociaal therapeut
Aangesloten bij NFG en NAP
