Therapie bij angst en paniek in Zevenbergen

Heb je regelmatig last van angst, spanning of paniekaanvallen? Misschien ben je vaak ongerust, pieker je veel of merk je dat bepaalde situaties steeds meer spanning oproepen. Soms weet je precies waar je bang voor bent, maar het kan ook gebeuren dat de angst je plotseling overvalt.

 

Ik ben Hanneke, psychosociaal therapeut in Zevenbergen. Ik begeleid volwassenen die last hebben van angst- en paniekklachten en daardoor worden belemmerd in hun dagelijks leven. Samen onderzoeken we wat jouw angst oproept, welke gedachten en ervaringen daarbij een rol spelen en wat je kan helpen om weer meer rust en vertrouwen te ervaren.

 

Wanneer angst je leven gaat beïnvloeden

Angst is een natuurlijke reactie op situaties die we als bedreigend ervaren. Maar soms ontstaat er ook angst wanneer er geen direct gevaar is, of is de reactie veel sterker dan je zou willen.

 

Misschien merk je dat je bepaalde situaties gaat vermijden. Je zegt afspraken af, durft minder snel nieuwe dingen te ondernemen of bent voortdurend bezig met wat er mis zou kunnen gaan.

 

Angst kan zich op verschillende manieren uiten. In mijn praktijk kun je onder andere terecht met hulpvragen rond:

 

• Angst- en paniekaanvallen: plotselinge, intense angst, soms met hartkloppingen, duizeligheid of benauwdheid.

 

• Sociale angst: spanning in het contact met anderen of angst om negatief beoordeeld te worden.

 

• Faalangst: bang zijn om fouten te maken, tekort te schieten of niet aan verwachtingen te voldoen.

 

• Verlatingsangst en angst voor afwijzing: onzekerheid over relaties en de angst om iemand te verliezen.

 

• Pleinvrees of agorafobie: angst voor situaties waarin je moeilijk weg kunt of waarin hulp niet direct beschikbaar lijkt.

 

• Specifieke fobieën: bijvoorbeeld rijangst, vliegangst, dierenangst, prikangst of angst voor de tandarts.

 

• Gezondheidsangst: veel zorgen over je gezondheid of de mogelijkheid om ziek te worden.

 

• Piekeren en dwanggedachten: terugkerende gedachten die spanning oproepen en moeilijk los te laten zijn.

 

Niet iedere vorm van angst vraagt om dezelfde begeleiding. We kijken daarom samen naar de aard van je klachten en of mijn werkwijze daarbij aansluit.

 

Paniekaanvallen: wanneer de angst je overvalt

Een paniekaanval kan bijzonder beangstigend zijn. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling verandert en je kunt het gevoel krijgen dat je de controle verliest.

 

Soms ontstaat een paniekaanval in een situatie waarin je veel spanning ervaart. Maar het kan ook gebeuren dat je helemaal niet begrijpt waarom de angst plotseling opkomt.

 

Na zo'n ervaring kun je bang worden voor een volgende aanval.

 

Je gaat misschien voortdurend letten op lichamelijke signalen of vermijdt plekken waar je eerder paniek hebt ervaren. Daardoor kan je wereld steeds kleiner worden.

 

In mijn begeleiding onderzoeken we wat er gebeurt wanneer de angst opkomt. Welke gedachten spelen mee? Wat voel je in je lichaam? En hoe reageer je op die gevoelens?

 

Door meer inzicht te krijgen in deze wisselwerking, kunnen we werken aan andere manieren om met angst en spanning om te gaan.

 

De invloed van ervaringen en overtuigingen

Soms houden angstklachten verband met eerdere ervaringen.

 

Misschien heb je iets ingrijpends meegemaakt, ben je opgegroeid in een omgeving waarin je weinig veiligheid ervoer of heb je geleerd om voortdurend rekening te houden met de verwachtingen van anderen.

 

Ook een destructieve relatie of langdurige emotionele belasting kan ervoor zorgen dat je snel gespannen raakt of moeite hebt om anderen en jezelf te vertrouwen.

 

Bepaalde overtuigingen kunnen je angst versterken.

 

Gedachten als 'ik ben niet goed genoeg', 'ik mag geen fouten maken' of 'straks gaat het mis' kunnen zo vanzelfsprekend worden dat je nauwelijks nog merkt hoeveel invloed ze hebben.

 

Ik help je om deze gedachten en onderliggende patronen te herkennen en te onderzoeken.

 

Daarbij besteden we niet alleen aandacht aan wat je denkt, maar ook aan wat je voelt en hoe je lichaam op spanning reageert.

 

Inzicht krijgen in je angstgedachten

Een van de manieren om meer grip te krijgen op angst is om met aandacht te onderzoeken wat er gebeurt op momenten dat je spanning ervaart.

 

Ik raad cliënten bijvoorbeeld aan om stil te staan bij vragen als:

 

• Wat gebeurde er vlak voordat ik angstig werd?
• Welke gedachten kwamen er bij mij op?
• Wat voelde ik op dat moment?
• Hoe reageerde ik op de angst?
• Wat had ik op dat moment nodig?

 

Door dit regelmatig op te schrijven, kunnen bepaalde patronen zichtbaar worden.

 

Misschien ontdek je dat je vaak uitgaat van het ergste scenario, jezelf hoge eisen stelt of weinig vertrouwen hebt in je vermogen om met moeilijke situaties om te gaan.

 

Vanuit dat inzicht kunnen we onderzoeken welke gedachten en reacties je helpen en welke je juist blijven belemmeren.

 

Hoe ik je begeleid bij angst en paniek

In mijn praktijk bied ik je een rustige, veilige omgeving waarin je zonder oordeel kunt vertellen over je klachten en ervaringen.

 

We beginnen bij jouw hulpvraag. Soms ligt de nadruk op het leren omgaan met angstige gedachten en lichamelijke spanning. In andere situaties onderzoeken we welke gebeurtenissen of overtuigingen aan de klachten bijdragen.

 

Ik werk vanuit een holistische benadering, waarbij ik aandacht besteed aan de verbinding tussen hoofd, hart en lichaam.

 

Afhankelijk van wat bij jou past, maak ik onder andere gebruik van psychosociale therapie, Transactionele Analyse, systeemgerichte werkvormen en EMDR.

 

EMDR kan bijvoorbeeld passend zijn wanneer angst samenhangt met een specifieke belastende ervaring of herinnering.

 

We kijken samen welke aanpak aansluit bij jouw situatie, zodat je in je eigen tempo aan verandering kunt werken.

 

Weer meer vertrouwen krijgen

Wanneer angst lange tijd een belangrijke rol in je leven speelt, kun je steeds meer gaan twijfelen aan jezelf en aan wat je aankunt.

 

Misschien zijn er dingen die je graag zou willen doen, maar die je nu uit de weg gaat. Of je verlangt er vooral naar om minder te piekeren en weer met meer ontspanning door het leven te gaan.

 

Ik help je graag om beter te begrijpen wat jouw angst in stand houdt en welke stappen je kunt zetten om je minder door die angst te laten leiden.

 

Zodat er weer meer ruimte ontstaat voor vertrouwen, eigen keuzes en de dingen die voor jou belangrijk zijn.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.

 

Hanneke

Psychosociaal therapeut

Aangesloten bij NFG en NAP